Шум у вухах може бути пов’язаний не лише з проблемами слуху. Часто джерело — у перенапрузі м’язів шиї або щелепи. Дізнайтесь, як це працює і як зменшити неприємні відчуття.
Що таке соматичний (м’язовий) тинітус
Соматичний тинітус — це шум або дзвін у вухах, який виникає через м’язову або суглобову напругу в ділянці шиї, потилиці чи щелепи. Тобто сам слуховий апарат здоровий, але сусідні структури впливають на його роботу.
За дослідженнями Levine (1999) та Michiels et al. (2015), до 20% випадків тинітусу можуть бути спричинені саме м’язово-скелетними чинниками.
Як напруга м’язів викликає шум у вухах
М’язи шиї та щелепи розташовані поруч із судинами та нервами, які живлять вухо. Якщо вони перенапружені, виникає:
Результат — відчуття шуму, дзвону або “пульсації” без зовнішнього звуку.
Ознаки, що шум має м’язове походження
Якщо шум змінюється при русі голови або щелепи — його, ймовірно, викликають м’язи.
Як зменшити шум:
(практичні поради)1. Розтяжка та самомасаж
Легкі нахили голови, обертання шиї, масаж потилиці та плечей допомагають розслабити спазмовані м’язи.
2. Стежте за щелепою
Не стискайте зуби під час роботи чи сну. Якщо підозрюєте нічний бруксизм — зверніться до стоматолога.
3. Покращіть поставу
Сидіть прямо, екран має бути на рівні очей, плечі — розслаблені. Регулярні перерви кожні 40–60 хвилин.
4. Фізіотерапія або остеопатія
Фахівець може відновити рухливість шийного відділу та зняти м’язову напругу.
5. Перевірка СНЩС
Якщо є клацання або біль у щелепі — це може бути дисфункція скронево-нижньощелепного суглоба. Лікується спільно зі стоматологом/ортодонтом.
Наукові джерела
- Levine RA. Somatic (craniocervical) tinnitus and the dorsal cochlear nucleus hypothesis. Am J Otol. 1999;20(3):351–362.
- Michiels S. et al. The effect of physical therapy treatment in patients with cervicogenic somatic tinnitus. Manual Therapy. 2015;20(5):766–771.
- Shore SE, Zhou J, Koehler S. Neural mechanisms underlying somatic tinnitus. Prog Brain Res. 2007;166:107–123.
- Sanchez TG, Rocha CB. Diagnosis and management of somatosensory tinnitus. Clinics (Sao Paulo). 2011;66(6):1089–1094.
Висновок
Шум у вухах не завжди пов’язаний із хворобами слуху. Іноді це наслідок м’язової напруги чи неправильної постави. Турбота про шию, розслаблення щелепи та фізична активність — прості кроки, які можуть значно покращити самопочуття.
